У каждого из нас разные приоритеты, как скоротать полет. Однако нелегко достичь полного расслабления в связи с ограниченным количеством мест в самолете, а также храпом соседа. Если у вас нет желания приходить в чувство в течение двух дней после полета, стоит попробовать некоторые из уловок, позволяющих подремать в самолете.
Существуют очевидные советы: недопустимы кофе, алкоголь и нездоровая пища.
Забудьте о стеснении и откиньте сиденье назад, прикройте лицо, чтобы не допустить попадания любых видов света, а также не стоит пользоваться маленьким телевизионным экраном, расположенным перед вами.
Избегайте алкоголя.
Из организма алкоголь выходит быстро. Спустя 2-3 часа развивается абстиненция. Такой сон характеризуется низким качеством, частыми просыпаниями, о которых вы не будете помнить. Исследования показывают, что у здоровых людей высокие дозы алкоголя нарушают нормальное протекание сна. Последовательность фаз быстрого и медленного сна изменяется, теряется способность организма достичь гомеостаза, нарушается функционирование всех органов и систем;
Кофе дарит ощущение бодрости и помогает оставаться собранными. Эти свойства напитка не способствуют засыпанию. Для здоровых людей безопасная доза составляет 300-400 мг в день;
Заказывайте растительные чаи.
Растительные чаи, в отличие от кофе, не содержат кофеина. Они способствуют расслаблению и вызывают чувство сонливости. Зеленый чай, например, содержит аминокислоту L-теанин, поступление которой в организм обеспечивает релаксацию и ощущение покоя. Некоторые предпочитают валериану или ромашковый чай. Валериана – частый компонент в составе успокоительных и снотворных средств, используется для снятия нервного напряжения и при бессоннице;
Приподнимите ноги.
Это совет больше актуален для невысоких людей, поскольку их ноги, вероятно, не будут касаться пола. Воспользуйтесь вашей сумкой в качестве скамеечки для ног. Наоборот, высоким людям можно порекомендовать сидеть на подушке. Если есть возможность, свернитесь калачиком подобно тому, как вы это делаете дома на диване. Снимите обувь для создания дополнительного комфорта;
Не переедайте. Прием большого количества пищи не благоприятствует засыпанию. Вздутый живот не позволит вам вздремнуть. Стоит отдать предпочтение продуктам, которые содержат натуральные вещества, способствующие релаксации. Это йогурты, мед, бананы, грецкие орехи, вишня;
Не выбирайте передние сидения.
Авиакомпания EasyJet провела исследование, в результате которого выяснилось, что пассажиры предпочитают покупать билеты на передние сидения. Люди всегда стремятся сидеть в передней части авиалайнера, чтобы быстрее выйти из салона. Но если вы желаете вздремнуть в течение полета, избегайте подобных мест. Обычно рядом находится туалетная комната, готовятся напитки и еда, здесь усаживаются родители с маленькими детьми, что не способствует отдыху;
Одежда должна быть комфортной, не сковывающей ваши движения. Свободный крой одежды также является своеобразной профилактикой тромбоза глубоких вен, развитие которого провоцирует ограничение подвижности. Обеспечение нормального кровотока в течение вынужденного сидения в самолете очень важно для сохранения вашего здоровья и комфорта.
